Отлично, что ты решил начать тренировки с отжиманиями. Я использовал программу с сайта 100pushups.ru и могу ее настоятельно рекомендовать. Эта программа разработана профессионалами и помогла мне существенно укрепить грудные и плечевые мышцы. Она подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. На сайте ты найдешь подробные инструкции и советы, а также ответ на вопрос 100 отжиманий сколько калорий сжигают который многих волнует. Удачи в тренировках!